Как правильно чистить зубы: техника и частота

Что происходит?

Кажется, чистка зубов — самое простое, что есть в уходе за собой, но именно здесь чаще всего допускают ошибки: чистят слишком быстро, слишком редко или не в тех местах, где скапливается налёт больше всего. Разберём, как чистка зубов работает на самом деле.

Почему это может происходить?

• Недостаточное время чистки — налёт снимается механически, и на это нужно не меньше двух минут
• Пропуск линии дёсны и промежутков между зубами — именно там чаще всего остаётся налёт после «быстрой» чистки
• Слишком сильное нажатие на щётку — не увеличивает эффективность, но травмирует эмаль и дёсны
• Чистка сразу после еды, особенно кислой, — в этот момент эмаль временно размягчена и более уязвима

Насколько это опасно и что будет, если игнорировать?

Если налёт не удалять регулярно и тщательно, он затвердевает и превращается в зубной камень, который щёткой уже не снять — а дальше это прямой путь к воспалению дёсен и кариесу. Технику чистки, в отличие от многих привычек, довольно легко скорректировать в любом возрасте.

Что можно сделать самостоятельно до визита?

• Чистить зубы дважды в день по 2 минуты — утром и перед сном
• Держать щётку под углом 45 градусов к линии дёсны и делать короткие выметающие движения
• Использовать зубную нить или ирригатор хотя бы раз в день — щётка не прочищает промежутки между зубами
• Менять щётку каждые 2-3 месяца или раньше, если щетинки распушились

Чего делать не следует?

• Не стоит чистить зубы сразу после кислой еды или напитков — лучше подождать 20-30 минут
• Не стоит давить на щётку сильнее в надежде лучше очистить зубы
• Не стоит ограничиваться только щёткой, пропуская межзубные промежутки
• Не стоит пользоваться щёткой с распушенными щетинками — она хуже очищает и может травмировать дёсны

Когда обязательно обратиться к стоматологу?

• Несмотря на регулярную чистку, появляется налёт или зубной камень
• Дёсны кровоточат при чистке дольше пары недель
• Не уверены, что чистите зубы правильно, и хотите получить индивидуальные рекомендации
• Пора на плановый осмотр и профессиональную чистку (обычно раз в 6 месяцев)

Как стоматолог помогает в этой ситуации?

Гигиенист показывает технику чистки именно для вашей ситуации (прикус, положение зубов, наличие реставраций) и проводит профессиональную чистку, убирая то, что не снимается домашним уходом. Регулярные осмотры также помогают вовремя заметить проблемы, которые ещё не ощущаются самостоятельно.

Правильная техника чистки — самая доступная и при этом самая эффективная профилактика кариеса и воспаления дёсен. Регулярная профессиональная чистка дополняет домашний уход там, где щётка бессильна.